第二天上班，
“咦，你挨谁揍了，右脸****的”，
“噢，那个什么，有蚊子，用劲大了点”，
“都秋天了，你家还有蚊子呢? ”，
“那个什么，我家里暖和”......一定要吸取教训，下回不能光打一边脸，两边得匀着打。等到了晚上十点，准点躺下，继续高手中高手的大业。今天晚上还行，思绪没那么多了，躺了一个小时，有十多分钟没胡思乱想，有进步。期待明天更进一步，睡觉。
在随后的几天里，在叭、叭、叭和自我不停检讨的洗礼下，现在晚上躺一个小时，可以有一半多的时间把注意力放到下丹田上了，而且感觉到下丹田有了温热感。
叭！又给了自己一个嘴巴，忘了舌抵上颚了，舌抵上颚是真不习惯啊，本来舌头就短，还要使劲卷起来抵住上颚，书上讲了，舌抵上颚很重要，一是可容易产生津液，二是可让全身经络接通，使上下之气通畅。那好吧，虽然我不太懂是什么意思，既然书上说很重要，我一定要养成舌抵上颚的习惯，走路时，舌抵上颚；坐着时，舌抵上颚；工作时，舌抵上颚；休息时，舌抵上颚，吃饭时，舌抵....，这个真不行。反正，只要不需要说话的时候，嘴一闭，就舌抵上颚了。这个习惯我一直保持到了多年，就是现在只要没嘴什么事，就舌抵上颚不说话了，已经成了生活中的习惯。这都是后话。
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