陈一辰一愣，随即感觉自己的脑海里莫名其妙的多了一段记忆。
《基础锻炼法》作者：白岩
就像与生俱来的记忆一样，陈一辰能清晰的记得这部锻炼法的所有细节，锻炼法共分为十二段，每一段都有一个固定的动作，越往后面的越不可思议。“话说，这些动作真的是人类能做的出来的吗？”陈一辰撇了撇嘴。
吐槽归吐槽，陈一辰还是按照第一段的要求做起了动作。这些动作普通人看来根本无法做到，比如把腿架在胳膊上，然后胳膊以一种奇怪的角度绕在背后。但是按照锻炼法的步骤却能奇迹般的做出来。
半个小时过去，陈一辰才堪堪把第一段按照《基础锻炼法》的细节完成并保持住。
只见陈一辰全身的肌肉都在轻微震颤，疼、酸、麻，各种各样的感觉席卷而来。陈一辰牙关紧咬，豆大的汗珠从脸上不停的滚落下来。
《基础锻炼法》要求在完成动作时保持20分钟，否则无法达到任何效果。所以尽管此时在外人看来陈一辰面目狰狞，像个傻哔一样摆着奇怪的姿势。但是陈一辰却不敢放弃，不然前面花的半小时不是前功尽弃了？
爸妈已经差不多要回家了，陈一辰没有再来一遍的时间。拉克要求做到极限后吃完晚饭再去找他，总不能等吃完晚饭后告诉拉克：“你好，拉克大人，我连第一段都没做完……”
没人想承受一个小婴孩鄙视的目光，尤其这个小婴孩还会用各种各样的骚话挖苦自己。
…………………
墙上的钟表嘀嗒嘀嗒，20分钟的时间悄然走过，放在平时，几乎没人会觉得20分钟很长。可在陈一辰看来，这20分钟的每一秒，仿佛都被拉长了无数时间。
“呼哧，呼哧，原…原来，这…就是…度秒如年…的感觉吗。”时间刚到的一瞬间，陈一辰就像一滩烂泥一样瘫在了床上。
陈一辰的全身都被汗液浸透，好在他有先见之明，在做动作之前在床上铺了一层浴巾。不然家人看到的话，还以为已经18岁的陈一辰居然尿床了，那样的话乐子就大了。
过了大约五分钟，陈一辰从疲累的状态缓了过来。随即感觉有一阵细微的暖流走遍全身，虽然依然觉得累，可却有一种从未体会过的舒爽。
喀，客厅传来了开门声。
“老妈，你回来啦，快喝口水。”陈一馨寄着围裙从厨房里端出来两个塑料杯，杯里盛着早就凉好的白开水。将其中的一杯递给妈妈，另外一杯放在桌子上留给还没回来的爸爸。
“嗯啊，你这孩子，每天上完班回来还要做晚饭。下次不允许了，丢着我来做。”刘丽佯装生气从女儿手上接过杯子，坐在客厅吃饭的椅子上。
刘丽的身高在165左右，体型削瘦。虽然只有四十几岁，可看上去却好似五六十岁一般。头发也不再乌黑，而是夹杂着根根的白发，脸上也有了很多的皱纹。
“知道了我的好妈妈，我不是今天下班早些嘛，也没事儿干，嘻嘻…”陈一馨走上前去抱着妈妈的胳膊，“下次你来，我吃现成的。”
“你这孩子，对了，你也到了该谈对象的年纪啦，啥时候带个男孩子回来给我和你爸瞧瞧。”刘丽知道陈一馨只是为了哄自己开心。
家里的儿子女儿都很懂事，女儿比儿子大三岁，为了给父母减少压力放弃了自己喜欢的大学。每天下班后还做好晚饭，烧好开水等爸妈回来。
“我去看看饭熟了没……”陈一馨听到妈妈的话，赶忙起身跑回了厨房。
“这孩子……”刘丽看着陈一馨的背影，无奈的摇了摇头。
“我回来了。”门外走进来了一个精瘦的中年汉子，身高在178左右。汉子的脸上有着稀疏的胡茬，皮肤黝黑，额头上有着整整三层横着的抬头纹。
陈建斌脱下外套放在客厅的床上，拿起桌上的白开水一饮而尽。
“小辰子，吃饭啦，爸妈回来了。”陈一馨依次把盛好的饭菜从厨房里端上桌，然后冲着陈一辰的房间喊道。
“来了，老姐。”陈一辰穿好鞋子从床上下来，打开房门。此刻的他感觉又累又饿，从未有像今天这么饿过。怪不得拉克说要吃完晚饭再去找他，不然这个状态怕是撑不过一个晚上。
陈建斌坐在椅子上看着走出房门的陈一辰，有点舍不得自己的儿子：“小辰，今天怎么又练的汗流浃背呀。不要对自己太严苛了，以你的成绩就算做不了猎兽者考个好大学也是轻轻松松了。”
陈一辰走到桌边坐下拿起碗筷：“知道了，爸，你就放心吧，我有自己的打算。”
“嗯啊，爸也不跟你说太多，离6月6号高考的时间也没几天了。这段时间以你的成绩更该做的是放松好自己，考试的时候别紧张能正常发挥就好啦。”陈建斌夹起一块土豆放在嘴里，“丫头的厨艺又提高了呀哈哈。”
“丫头以后的老公可有福气了，也不知道哪个小子会这么幸运。”刘丽夹起一块肉放在了陈一辰的碗里，仿佛意有所指。
虽然家庭情况并不是太好，但陈一辰家还是每天晚上都有肉，不因为其他。
老爸每天在工地上做着最累的工作，得不到充足的补充第二天就没有力气干活儿。
而以陈一辰高级武者的身体得不到足够的补充对第二天的锤炼也有很大的影响，长期下去反而容易形成恶性循环，达不到锻炼身体的目的不说还对身体有很大的损伤。
“我才不给别人做饭呢，我就赖在家里了。”陈一馨嘻嘻笑着给爸爸夹了一块肉，“老爸不会赶我走的哦。”
“那当然，丫头是爸爸的小棉袄，谁想抢走先过爸爸这一关。”陈建斌张嘴笑了笑又突然抽了抽眼角，只见刘丽缓缓抽回了放在陈建斌腰上的手。
“老爸，老妈，老姐，我吃完啦。其实我觉得妈妈说的不错，老姐你也该给我找个姐夫了，不然马上变成老妖婆就没人要了。”陈一辰放下筷子在陈一馨咆哮之前飞快跑回了房间关上了门，“我去锻炼啦。”
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