●警惕阅读的负面情绪
人在生活中难免有一些负面情绪，如恐惧、愤怒、焦虑等，需要正面引导和处理。阅读时也需要警惕负面情绪带来的不利影响。
克服畏惧之心
上文提到过，面对阅读难度较大的书籍时，读者往往会产生一种恐惧心理，使注意力无法集中。这种情绪有时候连读者自己都未必能意识到，可是，它却是阅读时最大的心理障碍。常言道“无知者无畏”，事实上，畏惧感通常来源于未知。阅读自己非常了解的专题类书籍时，读者一般不会产生畏惧，因为此时读者对书籍的复杂程度和自己的阅读能力已有相当的认识，觉得自己可以达到预期的阅读目标。阅读时产生畏惧，通常是潜意识里觉得自己和书籍不能匹配。这种不匹配可能是书籍的难度和阅读能力不匹配，比如认为书籍太难、自己无法读懂；也可能是认为预期目标和阅读体验不匹配，比如计划用多少时间读一本书，实际没有达到，或者希望记住什么内容，读完却没有印象；还有可能是觉得自己的身体状态与阅读所需的状态不匹配，比如身体疲惫很难进行有效的阅读。
面对有关阅读的恐惧情绪，我们应该对症下药，找到恐惧的根源，解决它。比如阅读深奥的书籍时，可以事先做一些功课；若阅读的速度不快，就不要一开始就定下每分钟一千字这样的阅读计划；认识到自己阅读上的弱项，就针对性地进行训练；身体不适或者心绪不安时，就想办法让自己恢复平常的状态。阅读时，阅读者才是主动的一方，书籍应该在自己的掌控中。要做书籍的主人，而不能成为它的奴隶。
别对书籍及作者产生情绪
读书读到精彩处，会“拍案叫绝”；觉得无趣时，会觉得“味同嚼蜡”；认同书中的观点，会“拈花微笑”；不认同书中的观点，可能会“嗤之以鼻”。在阅读的过程中，我们难免会对书籍进行评价，也可能对书中的内容产生一些正面或者负面的情绪，这是需要竭力避免的。当然，并不是不让评价，而是在读完一本书、切实了解作者的观点之前不轻易评价，不要被情绪蒙蔽双眼，从而看不到真正有意义的内容。
阅读一本书，理解更为重要。理解需要大脑正常而理性地思考。而情绪会占用大脑大量资源，不利于正常阅读。所以，阅读时一定要控制自己的情绪，尤其是不要对个人的观点产生情绪或者对书籍的作者产生偏见。速读需要调动自身所有资源，全身心投入阅读中，唯独不包括情绪。
我们身边可能都有这样的读者，读完一本书，对书中的观点不做系统评价，却在书评之中大肆发泄自己对书籍内容的失望、对作者的失望等负面情绪，言辞激烈，似乎余怒未消。可想而知，这样的读者在阅读过程中带着多少情绪。其阅读效果从书评之中可见一斑。由此可见，情绪对阅读效果的影响很大，阅读中应注意控制。
控制自己的情绪，仍应找到情绪的来源，对症下药。首先，对书中的知识，要思考和理解，不应该产生任何情绪。其次，对书中的个人观点，与其失望或愤怒，不如问自己，这一观点存在什么偏颇之处，怎样才更合理。最后，阅读时因事废人、因人废书都要不得，我们不能要求书籍的作者不受时代和地域的局限，更不应该将作者的私人品行置于书籍的内容之上。因此阅读是与作者的沟通，平心静气才能更好地沟通。
负罪感从何而来
阅读时还有一种常见的负面情绪，即负罪感。阅读的心理十分微妙，虽然负罪感并不像别的情绪那么明显，但它确实存在。负罪感究竟从何而来？日常生活中，我们可能会因自己做过错事而产生负罪感，难道我们也会对书籍做什么错事？其实阅读之中的负罪感可能在开始阅读之前就已经产生了，比如本来打算每天读书却没有做到，买了一本自己敬仰的作者的书却没有认真读，这时阅读中的负罪感来源于过去“不阅读”的行为，将这样的念头带入阅读之中，是十分不利的。
有没有可以简单地消除或者减轻负罪感的办法呢？研究表明，“表现原理”能够减轻人的罪恶感。表现原理，是指人们可以通过对某种情绪的表现而获得相应的情绪感受。例如人厌恶某个事物时会皱眉、撇嘴，现实中可能因为做出这个动作而更加讨厌某个事物；人心情好时会笑，如果心情不好时对着镜子微笑，就会觉得心情好一些了。可以认为，负罪感是人们对自己的厌恶，皱眉、撇嘴之类的动作可能会加重负罪感，而洗手、洗脸之类的行为会减轻负罪感。
如果对书籍或者对阅读行为产生了负罪感，就在阅读之前洗把脸吧，然后开始阅读，用实际行动消除负罪感。
放松心情，克服焦虑
焦虑是一种十分普遍的情绪，有这种情绪的人往往坐立不安、心绪难宁，脾气暴躁，容易被激怒。阅读之中的焦虑情绪往往与恐惧相伴而生，互相促进，形成恶性循环。焦虑通常源自压力，不过，阅读中的焦虑不一定是由阅读的压力造成的，生活中的各种压力若未能得到及时释放，则会影响阅读时的心情。
阅读前应该放松身体，这样有助于放松心情。活动四肢和脊椎，远眺放松双眼，或者给自己做一下按摩，都可以使身体放松。还有一种冥想放松的方法，在心中告诉自己放松身体的每一个器官，然后开始对生活琐事之外的某一具体事物进行冥想，这样可以使身心同时放松。
克服焦虑的情绪之后进行阅读，我们就可以更快地进入“忘我”的状态，更容易集中注意力，从而保证阅读效率。
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