不吼不叫：平静的父母更能得到尊重与信任
我们常能看到，一家三口吃饭的时候，孩子不知道为什么突然大声哭起来，嘴里还有食物。这是很危险的一件事，但大人还要呵斥孩子，有时候还会动手打他。这种时候，我总是特别急切地想分享《不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作》。
很多父母都觉得，火上来了以后压抑不住，必须得吼一声。
我看了很多亲子教育的书之后，得出一个自己的结论，孩子在青春期通常会面临两个大问题：第一个问题是成瘾，青春期的孩子特别容易有成瘾性人格，比如抽烟、赌博、吸毒、打游戏停不下来；第二个问题是孩子叛逆，摔门、大喊大叫，做一些过激的事。
成瘾性人格大多来自和父亲的关系不好，叛逆的情绪来自和母亲的关系不好。父亲如果对孩子的关爱不够，或者说父亲特别凶、不讲理，孩子就很有可能有成瘾性人格；母亲太容易焦虑，特别喜欢大喊大叫，孩子就会变暴躁、情绪不稳定。我特别急切地希望大家能够看到这本书，就是怎样用不吼不叫的方法来跟孩子沟通。
《不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作》开篇首先带来的是理解。作者曾在纽约和加利福尼亚的多个医院工作过，参与过多个精神健康项目。她讲到自己大吼大叫时，也很震惊：自己作为一个护士和育儿专家，居然也这样。但是，她慢慢地发现自责或者是自卑于事无补。所以，她提倡从错误中学习。
关于吼叫，“你不是一个人在战斗”。世界上几乎所有的家庭都存在着吼叫的问题。如果你没有的话，你可以观察一下你身边的朋友，一定会有大吼大叫的问题。
吼叫也是有用的，比如，孩子过马路没有看到一辆汽车，这时候，你要喊一声：“小心！”孩子在喂更小的小孩儿吃糖豆，万一卡住气管就非常危险了，要大喊：“不要动！”当孩子面临着危险或者处于紧急关头时，父母的吼叫是能够给孩子带来安全的，那是必须和该吼的时候，因为你能救命。
除了这种情况外，其他的吼叫未必是必要的。
一定要不自责、不羞愧。做过的事就是做过了，承认自己做错了就好了，告诉自己下次会努力做得更好，深深的自责和羞愧会导致一个人没有动力去改进。要懂得接纳自己，不要苛责身边的人，尤其是孩子。
找到外部触发器
吼叫通常都有一个外部触发器，比如：有的人一回到家看到孩子的玩具乱糟糟的，就急了；有的人看到自己的配偶把内衣随便扔，家里乱糟糟的，就急了。我见过有的家长，触发器是孩子的哼唧。只要孩子一哼唧，妈妈立刻就急了，吼孩子：“给我好好说话！”孩子立刻就好好说话了。但实际上，她没有想过孩子为什么会哼哼唧唧的。
家长一定要搞清楚自己的外部触发器是什么，并且针对这些触发器做一些相应的功课，才能够慢慢地远离遇到某一个场景就抓狂的情况。
先找到你的情感触发器，知道接下来你要做的事是什么。
很多人在碰触到触发器后会直接吼叫，是因为他直接掉进了第二步，即不断升级的想法。
比如，当你看到孩子的玩具乱糟糟时，就立刻会想：为什么总是我来收拾玩具？！接着想：除了我之外，谁对这个家都不操心！觉得自己特别委屈、特别痛苦，继续想“我怎么嫁给这么一个人”，最后把孩子叫来骂一顿。
这是你给自己增加了很多烦恼，你让自己的想法不断升级。最后，让自己对整个人生的不如意，借由这么一个触发器，全部迸发出来了。
又如，家里人把内衣乱扔，把家里弄得乱糟糟的，你会立刻想到他们对这个家不负责任，他们根本不爱这个家。说不定他们根本就不想回这个家，能不过就不过了。从地上扔了一件内衣，最后直接上升到干脆别过日子了。
因此，要小心。
怎样改变自己的想法不断升级的习惯？学会把自己的发飙过程慢慢地记录下来。记录和跟踪是一个有效减少吼叫的方法。通过记录大吼大叫的内部触发器、外部触发器与孩子无关的触发器和随时增加新发现的状况来觉知自己。
当你一次一次地记录自己发飙的过程的时候，你发飙的次数就会越来越少。
我们首先得知道自爱。大量的吼叫发生在那些离异的父母身上，因为离异的父母更孤单、更无助，没有人帮他们。一个人扛着整个家庭的责任，压力大到某种情况之下时，他难免会喊一声。
有的父母会缺乏睡眠，尤其是家里有两个孩子，小的那个晚上睡觉本来就很费劲儿，还要喂他吃奶，大的那个还不听话。当一个人缺乏睡眠的时候，是很容易脾气急躁的。
还有就是有人感觉没有自己的时间，一切都被这个家庭占据了。要照顾孩子、照顾老人，要养车、挣钱等，什么时间是我自己的时间？一旦想到这个问题，人们就难以抑制内心的痛苦。
《不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作》一书没有去责怪这些喜欢发飙的父母，没有去责怪这些大吼大叫的爸妈。这本书首先表示理解，让我们知道每个人其实真的都不容易。
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