冥想本身被作为宗教修炼的一种方法。在神秘的东方文化中，人们相信通过这种途径能够洗涤心灵，消除潜意识中的杂念，从而实现一种内心解脱。冥想对于摆脱压力、解除烦恼、维持心理平衡具有上佳功效。所以说，我们可以用冥想净化意识，让自己的心灵远离躁动。
冥想
最神奇的静心工具
冥想在控制潜意识方面的奇特功效，不仅仅在于压抑情绪，而是着重于淡化情绪，最终给情绪找到出口，将其释放。冥想的最高境界，是佛教中所说的“三昧”或“定”，即通过冥想，超越了精神恍惚的阶段，达到一种安详、透彻的心理状态。从更实用的角度来说，冥想能够使人们平心静气，安定情绪。
冥想主要分为两大类，一种被称为限制性冥想，另一种则是包含性冥想。前者是指冥想者专注于某一客体，从而排除其他多余的思想，进而提高自我的观察能力，让整个人放松下来；后者则类似于自由联想，人的思想可以无限制地自由徜徉。当我们面对压力的时候，通过冥想就能够控制自己不安定的情绪，保持平静的心态。
有人问，除了冥想之外，还有无其他方法能让人放松下来吗？当然，方法有很多，但都不如冥想这么直接，因为，其他的方法重点在于创造令人静心的条件，而不着眼于静心本身。平静不能是被动的，也不是周遭喧嚣散去之后才能够体会到的状态。
我们只有想象自己处于安静的环境中才能够让心平静下来。比如，我们想象自己在海边的木屋里安享晚年生活；在平静海面上的游艇中度过静谧的时光。真正心静的状态绝不是静止的，而是动态的，它从人们高层次的意识中散发出来，只有在内向的自我中才能找到它。因此，冥想不失为一种最佳的静心方式。
确切地说，一旦我们的思想和情感完全平静下来，冥想就开始了。冥想是一种强烈的内心意识，当我们的注意力不再专注着滚滚红尘的浮光掠影，而是全然凝聚在一种超意识的体验时，我们就处在冥想的状态之中了。
意识有三种状态——意识、潜意识和超意识。大多数人只对意识和潜意识有所了解，而超意识往往鲜为人知。意识是我们最平常的认识状态，当然也只反映了人们全部意识的冰山一角，更多的意识则潜藏于潜意识之中。
弗洛伊德是潜意识的集大成者，比如我们在睡梦中经历的就被其称为潜意识。同时，潜意识还活跃在我们醒着的时候，对我们的行为和生活态度产生影响。如果把意识比作露在海面上的小岛，那么，潜意识就是暗藏在海面下的大陆架和海沟。水下的世界虽然昏暗不可捉摸，但一样非常真实，是我们全部意识的重要组成部分。
相比之下，超意识则体现了人类更高层次的认识，是所有意识的源泉。意识和潜意识则像一个下降的梯子，将超意识的“高压”转变成“低压”。超意识就像夜晚我们头顶上布满繁星的天空，虽然不似意识和潜意识那般活跃，但是它始终存在于我们的生活和感知中。
冥想就是令我们与超意识步调一致的直接途径。要正确地冥想，关键在于倾听的态度，倾听我们身体的声音，倾听我们内心深处的声音。试着让周遭的各种活动停滞，停止喋喋不休、停止推敲和烦恼，因为在杂乱的环境中，我们没办法听到超意识的琴弦奏出的旋律。
冥想时，还必须保证思维的完全敞开，因为，真理必须在最为平静的超意识状态下才能够被领会。冥想并非去创造答案，而是让我们去感知或接受答案。
冥想是一种回归自我内心的过程。大多数人的生活就像一个飞转的轮子，转的越快，震动就越强烈，到了一定的速度，轮子就有可能分崩离析。在生活的漩涡之中，我们常常越转越快，慢慢地偏离了真正的中心，这个中心便是真我的内心。我们通常像是走了音的乐器，听不清基本音符的声音，才会和我们的生活、和他人弹奏出不和谐的乐章。
那么，就让冥想当作我们生命的“调音师”吧。一把小提琴，不仅要调试琴弦的松紧，还要仔细比对某些关键的音符，我们也是同样，需要认真倾听生活试图告诉我们的东西，懂得生命通过周遭环境、通过他人，通过窃窃私语在向我们传达些什么。
冥想，将你带到那追寻已久的宁静之境。在冥想中，灵魂的平静就在灵魂深处等待着你。
如何利用暗示效应进行心理调节
生活在社会中的每一个人，其实经常使用着暗示，或暗示别人，或接受别人的暗示，或进行自我暗示。积极的心态，如热情、激励、赞许或对他人有力的支持等等，使他人不仅得到积极暗示，而且得到温暖，得到战胜困难的力量。反之，消极的心态，如冷淡、泄气、退缩、萎靡不振等等，则会使人受到消极暗示的影响，使人承受的不仅仅是暗示带来的痛苦与压力，而且还会涉及到人的身体健康。
因此，在日常生活中，一定要认真对待各种语言暗示、行为暗示、信誉暗示、情境暗示、表情与动作暗示等。当我们感觉到来自他人的暗示，甚至已经因此而导致自己身心发生改变时，一定要注意分析暗示的来源、原因以及对自己的作用，尽量做到接纳积极暗示，摒弃消极暗示。
当我们在与他人交往时，如果发现他人有可能受到自己的暗示时，也要注意暗示的方式和度，尽量使他人接受积极的、适度的暗示，防止因为暗示而导致他人心理甚至行为方面出现不必要的问题。
喜欢暗示心理学请大家收藏：(m.75zw.com)暗示心理学起舞中文更新速度全网最快。