运用冥想
清空所有意识
“人若是没时间去冥想，那一定有足够的时间去生病。你如果不会冥想，就如同一个盲人看不见多姿多彩的大千世界。”《思生活》作者英国冥想保健学家保罗·罗兰如是说。
在快节奏的现代生活中，人们将大部分的时间用来工作，少有空闲之时也常常约上几个朋友去闹市中寻找“消遣”，很少真正的静下来做一次冥想，这也是焦虑症患者越来越多的原因之一。如果现在的你会时不时感到焦躁不安，不妨用冥想的方式让你的情绪得到一个缓解。
对冥想还不甚了解的人或许会觉得冥想是一种很难、很深奥的锻炼方式。其实不然，只要稍加练习，你就能找到一种适合自己的冥想术。
在冥想之前，我们要做好以下几点准备。
第一步，停止左脑活动。如果你始终惦记着还没完成的工作、复杂的人际关系，你的身心永远不可能轻松下来。相反，如果停止思考这些问题，只发挥右脑的作用，反而会迸发出意想不到的灵感。让自己的大脑停止逻辑推理和计算等思维活动，只允许我们的右脑积极幻化出各种令人愉悦的场景和美好的图像，这样便能够更加容易进入冥想状态。
第二步，降落思维的尘埃。经过一天的忙碌和思考，我们不妨清点一下左脑的记忆空间，你会发现其中有许多无用的东西，如同灰尘遍布我们的大脑空间，比如中午的那部无聊乏味的电影片段；下午听见别人聊天中无用的话题；工作中计算的错误；莫测的规划前景等。如果不及时清除这些心灵尘埃，它们不但会占据我们的思维空间，还会影响今后工作生活的效率。因此，这时候大脑的任务就是对这些思维尘埃做一个大扫除，给自己清理出一个透明宽敞的思维空间。
清除思维尘埃的办法非常简单。放松全身，试着想想这些灰尘都如同流星一样逐渐陨落于无形之中。接着，我们感觉到大脑越来越空明，呼吸越来越舒畅。这个过程不仅能为我们的冥想做好准备，还有安神、提高睡眠质量的作用哦！
第三步，清除大脑的垃圾。就像我们的电脑一样，经过长时间的运行，大脑也会积累很多垃圾文件和系统冗余碎片，如果不及时清理，就会影响到机器的运行速度。同样的道理，左脑工作时间太久，也会引起大脑皮层多处穴位的迟钝。科学家通过对中医穴道的研究，发现穴道的封堵是体内乳酸过度分泌的结果，而大量的抽象思维就会产生乳酸这种“大脑垃圾”。
因此，在冥想之前，我们应先用轻柔的手法按摩并打通这些被封堵的穴道，尤其是一些已经出现酸痛感的穴道。等酸痛情况略略减轻之后再开始冥想，就能起到事半功倍的作用。
第四步，化解思维的干扰。思维的干扰分为自我干扰和外界干扰两种。前者主要是指图像干扰，而后者则包括图像干扰和声音干扰。
人的一天往往要处理许多事情。当你思考完一件事的时候，先别急着进入第二件事情的处理，因为这个时候上一件事的兴奋点还没有停止，应当先将上件事情忘掉，然后再去思考第二件事情。
做好了以上准备，我们便可以试着进入冥想的状态了。
并非只有坐禅的方式可以冥想，站立的姿势、舞蹈都是不错的选择。我们可以选择一个自己认为最舒服、最轻松的姿势，关键是让心沉静下来，停止一切意识和思考活动，当然这并非消灭了意识，而是让我们自然自由的意识更加活跃，让整个人处在一种“忘我”的境界。接着，调整呼吸，持续一分钟尽量缓慢地深呼吸，想象自己身在一个远离世俗纷扰的世外桃源。想象着面前有绵延的山脉和辽远的草原，有阵阵清风迎面吹来，整个人清爽又舒畅，然后放慢呼吸节奏，感觉自己身轻如燕，吐气如兰，仿佛已经漂浮在半空之中。
抑或幻想自己仰卧在一个金黄色的海滩上，沙子绵细而柔软，整个身体沐浴在温暖的阳光下。这时，有起伏的波涛声传入耳中，顿时愁烦全然被抛在脑后，任由碧海蓝天洗涤着你的身心，整个人安然躺在大自然的怀抱之中。
如果还觉得心中有烦闷，有怨气，就试着想象心里有一个储存烦恼的仓库，然后深深吸入一口气，再缓缓地呼出，反复几次，就会感到心中的愁闷随着呼出气体消失于无形之中了。
心内无我，心外无物。是的，冥想就是能够将我们带入这样一种美妙的境界。当我们开始冥想的时候，感到身体逐渐发热，心情越来越宁静舒畅，这说明冥想已经在起作用了。尽情放开想象吧！驾驭你的潜意识，进入超意识状态，如庄周梦蝶一般徜徉于海阔天空之中，让冥想带我们进入一片平静祥和的内心世界！
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