成功冥想
一种积极的自我暗示方法
成功学的创始人拿破仑·希尔有这样一句名言：“一切的成就，一切的财富，都来源于一个意念。这个意念就是心理上积极的自我暗示。”科学家曾经研究过许多在各个领域有着非凡成就的人，结果显示他们在关键时刻都非常善于对自己进行积极的心理暗示，从而为自己潜意识增添信心，帮助自己战胜困难走向成功。
因此，一个人给自己怎样的自我暗示，就会形成怎样的潜意识；有怎样的心理态度，就会形成怎样的选择；有怎样的选择，就会养成怎样的性格和习惯；有怎样的性格习惯，就会拥有怎样的命运。一个悲观的人，无论人生给予他怎样的机会，他都会从中看到忧患；而一个积极乐观的人，哪怕身在忧患之中，也能看到机会和希冀。从一定程度上来说，改变了心态，也就是改变了自己的处境和命运。
成功冥想法就可以被认为是一种积极的自我暗示方法。人的潜意识就像一块待耕的土地，你在上面撒上草籽，就会野草丛生；若在上面播下成功意识的良种，你所收获的就是一个良好的心态和成功的人生。通过成功冥想将成功的种子和创造性思维灌输到我们潜意识这片沃土上，进而增强内心的安全感，给自己带来信心，以崭新的面貌和高效而富有活力的姿态进入工作状态。
在进入成功冥想之前，先要让自己完全放松下来。放松的方法之前已经介绍了很多，如坐姿的注意事项、呼吸的要诀等。另外，我们还可以采取倒数的方式让自己放松。从100开始倒数，99，98、97……每个数字之间的间隔保持两秒的时长，一直数到。为止，这时你能感觉到自己整个身心已经完全放松了。
进入成功冥想，想象自己在一个安全无忧的地方。由于每个人的经历和喜好不同，所想象出来的冥想场景也不相同，有的喜欢草原，有的喜欢海滩，有的喜欢小说中的某个场景，有的偏爱外太空……无论是哪里都无所谓，只要你在这里能够感到安全，身心放松并且十分愉快，符合你要达到的冥想目的就可以。
首先，你尽心地享受世外桃源的美景，这些美丽的画面就在你的眼前，而你也是真实的身临其境。在画面中，你能看见树叶在风中摆动，听见鸟儿发出清脆的歌唱。接着，你想象着自己要达成的目标，对自己说：
我很自信，
我很勇敢，我乐观豁达，
我享受我的生活，我是一个热忱的人，
我能够积极主动地给他人带去帮助和鼓励。我具有强大的人格魅力，
我拥有坚决的执行力，
我的目标一定能够实现，我一定可以成功。
在冥想的过程中，保持面部自信的微笑，当你的脑海中出现了一个令你满意的画面，让这个画面保持几分钟，然后对自己说：“这是真的，这就是我。”
刚开始做成功冥想的时候，注意不要让自己睡着了，最好是处在一种半睡眠的状态下，当然也不能太清醒。另外还有一点，当我们在冥想时，脑海中可能会出现各种各样的思想，包括回忆的画面。当它们出现时，我们先要去感受它，但不要留恋它，直到将自己的注意力完全集中在我们需要冥想的画面上来。
成功冥想的一个重要方面就是敢于对自己进行创造性想象，比如“我一定能够把这个项目拿下”、“我可以比现在更美丽”、“我能成为一名出色的舞者”……摆脱现实世界的一切局限，跳出从前的思维习惯，相信自己内心的力量，尽可能地实现自己想要的状态。
对于那个想象中关于自己成功的画面，可能一开始的时候我们会觉得它离我们很遥远，甚至有些陌生，这都属于正常现象。冥想时，我们要不断为自己增添信心，练习的过程就是一个让自己的潜意识接受的过程。有了信心，我们在冥想中想象出来的画面就会逐渐呈现它的效果，从而令我们的心态和精神状态得到改善。
暗示要点之“语言”
自我暗示要借助语言这个工具，我们准备对自己的潜意识说的话，不能是杂乱无章的，而是要目的突出，易于重复和记忆，并遵循一定的规则；
第一，“我正在”，而不是“我将会”。
首先要明确，在进行自我暗示的时候，始终要用现在时态而不是将来时态。比如，我们应该说“我现在获得了健康。”而不要说“我将来会获得健康”。病人要每天早晚对自己进行这样的暗示。“每一天，每一个方面，我正在变得越来越好！”其中的关键就是“正在”两个字。
这并非是自欺欺人，而是基于这样的事实：每件事物，只有首先被人想到，然后才能在客观现实中显现。
第二，突出目的。
肯定我们所需要的，不涉及我们不需要的。比如，你想使自己身心健康，就可以这样进行自我暗示：“我很健康，我确实很健康。”而不必在暗示语句中加上“怎么才能达到这个目的”的方法。
潜意识只需要知道目标，它就会自动选择最好的方法。如果你希望自己勤奋，不必说“我再也不偷懒了”，而是要说“我越来越勤奋，越来越能干”。
第三，语句越简短越好。
假如你的身体有诸多不适，心脏、肠胃、关节、脚……你在进行自我暗示时，不必把它们都列出来：“我的心脏很健康”“我的肠胃很健康”，不如简洁地对自己说“我很健康”，或者“每一天，每一个方面，我正在变得越来越健康”。
第四，富有感情的语言。
自我肯定应该是一种传达出强烈情感的、清晰的陈述，情感传达得越多，给我们的印象就会越深。那种冗长、充满理论性的肯定丧失了情感上的冲击力，无法给潜意识形成深刻的印象。
自我暗示的语言要有能调动视觉、听觉等感官的形象性，而富有韵律感的语言能通过的节奏感、美感强化它对潜意识的暗示。
第五，选择适合自己的自我肯定。
不同的自我肯定方式，也许对一个人有效，而对另一个人完全无效。不必对书本上提供的一些自我肯定的语句照本宣科，你的自我肯定应该让自己感到积极、自在，如果不是这样，就试着改动言语，直到感觉合适为止。
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