标准化操作，催眠就像骑自行车一样简单
催眠是可以标准化操作的技术，只要你按部就班来进行，你会发现催眠其实就像骑自行车一样容易。
一次标准的催眠治疗，大致可以分成五个步骤，分别是：
一、询问解疑（Diagnosis）：与个案建立良好的合作关系，了解他的动机与需求，询问他对催眠既有的看法，解答他对催眠的疑惑，确定他知道催眠时哪些事情会发生而没有不合理的期待，进行敏感度测试，了解他能进入多深的催眠状态、适合哪种诱导手法。
如果是催眠治疗的话，此阶段要开始广泛收集信息，找出个案的真正问题所在。
注意：每一次的催眠都要有明确的目的。
有的时候，个案会有意或无意地隐藏前来求助的真正原因。
KarenHorney曾说过一句名言：“个案接受心理治疗的目的，并非为了治愈他们的精神问题，而是为了让问题更臻完美，变得无懈可击。”
这段话极为辛辣，所以催眠师必须洞悉人性，有能力穿透个案故意布下的疑阵，然后朝正确方向前进，带领个案远离黑暗，走到光明的地方……
二、诱导阶段（Induction）：催眠师运用语言引导，让个案进入催眠状态。一般而言，常用的诱导技巧有渐进放松法（ProgressiveRelaxation）、眼睛凝视法（EyeFixation）、深呼吸法、数数法、手臂上浮法及其他变形与伪装的方法。
催眠诱导技巧有几种呢？答案是：无数种。
你有多少想象力，就能创造出多少种催眠诱导技巧。
三、深化阶段（Deepening）：引导受术者从轻度催眠状态，进入更深的催眠状态。常用的深化技巧有手臂下降法、数数法、甩手法、下楼梯法、搭电梯法、过隧道法等，除了这些常用技巧，这个阶段常常可以随机应变，即兴创制新招。
催眠深化技巧有几种呢？答案同样是：无数种。
四、治疗阶段（Healing）：视受术者的需求来治疗，催眠师需要相当好的心理治疗与精神病理学背景，最好在宗教、哲学层面也有所涉猎。
同样的，催眠治疗技巧也有无数种，所有你学过的心理治疗技巧都可以融入催眠治疗中。
五、解除催眠（Ending）：让受术者从催眠状态回到平常的意识状态，确保他对整个治疗过程保有清楚的记忆，适当给予催眠后暗示，帮助他在结束催眠后，感觉很好，并且强化疗效，通常以数数法为主。
实际应用时，解除催眠的方法，也同样是无数种。
优秀的催眠师，能够精确、流畅地使用语言来引导个案进行内在运作，并能自由自在地运用周边素材，临机应变、量身定制“个人化治疗”。
在后面的章节里，我会示范一次完整的催眠治疗，供读者参考。
催眠诱导技巧
催眠诱导技巧，有无限多种，你可以随心所欲地设计。
任何可以引导人进入专注而放松的方法，都可以作为催眠诱导的技巧。
任何可以吸引人专注而放松的物品，都可以成为催眠诱导的工具。
而且，只要你善用环境的素材，任何地方你都可以进行催眠。
目前比较常用的诱导技巧有渐进式放松法、数数法、眼睛凝视法、深呼吸法、手臂上浮法，以及各种变形与伪装的方法。
每一种方法都可以有无限多种的延伸与变化。
例如渐进放松法可以从头放松到脚，也可以从脚放松到头；可以放松重点部位，可以把身体分解成更多更细的部位来逐一放松……
例如数数法可以正数、逆数，还可以高难度数……
请把握催眠的关键——专注而放松，再灵活发挥创意，你就会有用之不尽的催眠技巧。
诱导技巧分类
依照不同的特性来分类，诱导技巧大致可以分成十大类。
一、以时间而言，可以分成普通催眠、快速催眠、瞬间催眠三种。
一般来说，30秒到3分钟内引导人进入催眠状态，可称为快速催眠（RapidInduction），而瞬间催眠（InstantInduction），则是指在几秒钟内让人进入催眠状态。
二、以语言来说，可以分成语言技巧、非语言技巧。
语言技巧就是以说话来进行诱导，非语言技巧是指以语言之外的其他形式来诱导，例如音乐、香味、特定频率闪烁的光、特定频率的声音、身体碰触等。
三、以身体而言，可以分成接触技巧与非接触技巧。
前者如指压催眠手法、摇晃身体技巧、转头法，后者如离抚法、想象模拟法。
四、以眼睛来说，可以分成闭着眼睛来诱导的技巧、睁着眼睛来诱导的技巧。
五、以听觉输入管道而言，可以分成普通技巧、双脑同步技巧。
双脑同步技巧特别强调催眠诱导时，让诱导语言轮流从两边耳朵进来，声音来源忽左忽右，产生左右大脑的脑波趋于协调同步，受术者就更容易进入宁静、安详的状态。
六、以放松而言，可以分成借由放松来诱导的技巧，以及借由紧绷来诱导的技巧。
七、以受术者的情绪来说，可以分成引导至舒适、宁静的情绪状态的技巧，以及引导至焦虑、紧张然后再突然一切归零的技巧。后者由于制造出巨大的反差，往往会带来意想不到的效果。
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