“咚哒哒咚哒咚咚咚咚咚哒哒”第一期节目是在东海，陈启可以回家睡觉，“苍茫的天涯是我的爱，连绵的青山脚下花盛开，什么样的节奏是最呀最摇摆，什么样的歌声才是最开怀……”他唱着歌曲进屋，洗了手，回头就看到王齐言和五姐程真躺在沙发上看电视！？
好尴尬。
两人也是来看他，顺便说说王齐言老爷子生活起居的事儿。老爷子最终答应各个地方都去一下，这样还能顺便旅游呢。
这样很好。
第二天一早6点，陈启就已经到了现场，开始布置第二次拍摄，当嘉宾们穿上节目组的服装以后，便按照要求奔跑着往第一期录制现场跑去——魔都卫视广场。众人赶到现场，发现一大群不同职业的工作者正在做——广播体操。12345678、22345678？这是什么鬼？
众人看摄像机已经开始拍摄，难道广播体操是第一个环节？于是也跟着做了起来。副导演余大大：这是新推出的第八套广播体操，请大家认真做。这一下子就花式广播体操了，要么跟不上，要么看不懂，嘿，还有人同手同脚，真正是群魔乱舞。
广播体操结束，一大群工作者开始铺设某些东西，一条近50米的塑胶跑道，一大串近150米的指压板，上面有各种设施。
当大家准备完毕，陈启开始发布任务：众所周知，随着时代发展，工作强度和压力都在不断增加，为了促进大家运动，保持良好的工作生活状态，我们将第一期节目主题定为：奔跑吧，健康。下面是第一个环节，叫做：我的身体好好哦。
通过奔跑，爬行，翻越障碍，然后吃到糖就算完成，用时最少的成员获胜。游戏共进行两轮。请大家商量出战顺序。
经过讨论，块头大，又是退伍的李云第一个打样。
一声哨响，李云犹如利剑一般射了出去，飞速跑完50米跑道，大家惊讶于李云速度，却不想李云刚刚踏上指压板就发出一声嚎叫就躺了。那叫一个干脆，那叫一个对比。期间更是笑果很好，让主持人们开怀大笑。
最终，李云第一轮成绩为60秒12。
第二个的张晨，更是笑料百出，迟钝、懒惰、弱小体现得淋漓尽致，综艺感十足。第三个的罗诗韵反而勇敢、潇洒、美丽大方。第四个的王大力的身高梗，第五个黄博文的速度，第六个黄韬的奸诈，压轴的胡青的责任、担当等。
别说定位的事儿，大家嗨就完事。
两轮过后，李云以108秒22的成绩获得第一。
陈启：“李云获得第一个环节的胜利，请来领取奖励。请记住，获胜的成员将在最终环节占有优势。下面，请前往第二个地点。”随后就是吃早饭，然后洗脸上妆，最后出发。
第二个地点是明珠塔的餐厅。
陈启道：请大家随意就坐。
由于没有类似的节目，大家以为就是录一下吃饭，果然就随意就坐了。
张晨：今天是要比谁吃得多吗？我跟你们说，要是这样，我能吃赢你们6个。简称：我要吃六个。
罗诗韵不干了：“晨哥，你可别提劲了。到时候我们比划比划。”
一口标准的东北话让众人大笑。
胡青：导演，不会真的只是比吃得多吧？
陈启：没事，大家放开了吃。有请服务员。
随即一位位美丽的服务员鱼贯而入，开始摆盘。
一桌子丰盛的午餐，六个凉菜，三个热菜。
众人见陈启不说话，张晨说：导演，我可就吃了？我真吃了？然后夹了一筷子放在嘴里。大家看没事儿，也都开始吃了起来。
大家还没吃几筷子呢，陈启开口道：大家应该知道，关注健康，自然要关注饮食。中国饮食文化博大精深，但不是所有的饮食都对保持健康有利。下面，我们进行游戏第二个环节，请看道具。
然后背后的幕布墙噗的一声，就倒下了，露出了七张大大的飞椅，后面有一个巨大的游泳池。
众人吃了一斤，我去，什么情况？
陈启说道：第二游戏叫做“好吃的不好吃”。根据就坐情况轮流答题，有个人题，有集体题目，答对则自己得1分，答错接受惩罚，依次类推，共有10个问题。你们的顺序是胡青、张晨、罗诗韵、黄韬、黄博文、李云和王大力。请大家上飞椅就坐。
胡青：这玩意儿叫飞椅？意思是会飞出去？
陈启：是的。
王大力：我说，导演。参加这个节目的时候，你说让我们开开心心的玩，好好的放松放松，你要让我飞出去？你看我帅气的外形，整齐的衣服，你忍心吗？
张晨、李云、胡青：忍心！
黄博文：可是各位哥。我们也会飞出去啊。
众人：……
陈启：胡青请听第一题，第五个服务员有什么独特的地方，请找出她。
说完，9个服务员闪亮登场，都是大美女大长腿。
黄博文举手：青哥，这个我知道。
罗诗韵：你当然知道了，刚刚你每个都痴呆呆的看着，当然知道了。
胡青：没有恋爱的小子真可怜。可是，为什么我觉得我更可怜？……导演，她，漂亮，标题佛。
刚刚走过来的张晨：“切。你这样选出来，意思是其他八个不漂亮？你还标题佛。是 beautiful好不好！Beautiful！”
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