藏在心理调控后的暗示
进入心理调控状态需要想象
我们来做一个小实验吧。回想一下在你的别墅里或房子里一共有几扇窗户？现在要说的问题不在于到底有几扇窗户，而在于你是如何得到这个答案的。
在回答这个问题的时候，相信每个人都会用上想象。因为当我们对窗户的数目不能确定的时候，都会在脑子里回想别墅或房子的样子，回忆哪面墙上有窗子，于是整个房屋的样子就被勾勒出来了。这就是想象的力量，它能够帮助记忆还原整个画面，让我们从中获得想要的信息。
在自我心理调控中，建立一种适合自己迅速进入心理调控状态的想象是很有必要的。
爱丽丝小姐曾经通过心理调控来减肥，在心理调控结束之后，她感到精力充沛、精神饱满，不再自我怀疑，也不再那么想吃东西了。她记得在心理调控过程中心理调控师所说的每一句话，而且通过心理调控，她找到了自己暴饮暴食的根源，那是因为很小的时候她就开始通过吃东西来应对情绪的混乱。
心理调控师建议爱丽丝进行自我心理调控来巩固减肥效果。在自我心理调控过程中，爱丽丝为自己想象了一个巨大的热气球，她闭上眼睛，看这个热气球慢慢升上天空，然后她深呼吸，倒数几秒之后就进入了恍惚的状态。
爱丽丝尝试了好几次，发现效果不错，通常在她闭上眼睛“看见”热气球的时候就已经很放松了，手臂轻微发麻，这是她在心理调控后发生的自然反应。
之所以对热气球那么敏感，是因为爱丽丝在童年时曾经搭乘过一个这样的热气球。当热气球腾空之后，由于被地面上一根很粗的绳子牵引，所以依然很安全，这个经历让爱丽丝小姐感到兴奋，因此至今记忆犹新。
热气球只是一个例子，其实任何意象都能够被自我心理调控采用，这其实就是心理调控后暗示。所谓心理调控后暗示，指的是受心理调控者在心理调控状态时给予自己的暗示，这个暗示在心理调控结束后将会引发一个动作或者反应。爱丽丝的心理调控后暗示引发的反应就是她感到轻松，身体和精神都恢复到了良好的状态。
心理调控后暗示无关好坏，其存在的目的不过是为了让人们更容易持久自我心理调控，并且更容易达到心理调控后的目的罢了。如果我们希望从心理调控后暗示中获得大的收益，首先就要弄清楚自己是不是真的乐于接受它。同时，还需要使这个暗示尽量符合逻辑。比如，在进行改善睡眠质量的自我心理调控当中就有人暗示自己，只要走过去关掉那盏灯，今晚就能好好睡一觉。这个暗示和心理调控的目的就比较有逻辑性，而这个暗示能够引起的动作就是闭上眼睛安安静静地睡觉。
试想如果用关上车库的门或者摘下窗外的花等情境作为心理调控后暗示，就显得不符合逻辑了。因为这些暗示和睡眠没有多大关联，就算我们以此为线索进入自我心理调控状态，也会觉得和目标不搭调，从而失去效果。
另外还需要注意的是，在任何情境下的暗示都是越具体越好，这样有助于培养我们尽快集中注意力的能力。实验证明，你对目标越专注，自我心理调控的效果就会越好。
在某一个情境当中，当我们自我心理调控的技巧有所提高，向着目标大步迈进的时候，这个专注力就会扩散到其他情境当中。比如，我们暗示自己要专注地工作，至少在上午9点至11点这两小时里保持高效率。如果心理调控效果好的话，这种专注力会扩散到其他方面，比如体育运动、阅读等。
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