心理调控就这样简单
人人都能学一点心理调控术
每个人从生下来就具有心理调控的能力和能被心理调控，只是很多人没有意识到，或者不知道怎样好好利用罢了。
很多人不知道学习心理调控术需要具备什么样的条件，事实上是每个人都可以学习。可能你不知道，从某种意义上来说，你每天都在进行自我心理调控。
人类生命本身有太多秘密等着我们去探索、去发现，我们每个人都可以学习心理调控术。运用心理调控术来帮助自己积极面对人生的种种困境，等到心理调控术运用纯熟之后，再用心理调控术来帮助别人乐观地应对生命的种种挑战。
想要学好心理调控术，你首先得具备以下心理素质：
爱心和耐心：要帮助自己和帮助别人，爱心和耐心是首要的条件。
换位思考和包容心：只有能包容自己和别人缺点，学会换位思考，才能学好运心理调控术的方法。
好奇心：好奇心是人类进步的原动力，学习心理调控它当然是必不可少的。
上进心：上进心能够让你在心理调控学习道路上快速成长。
也许以上条件你暂时还不具备，不过没关系，只要有信心，你总有一天会获得。
学习心理调控术最重要的是要使自己或别人尽快进入心理调控状态。针对这个问题，解决的方法有很多，大概有几个要素：放松、深呼吸和想象。
关于放松，也许你会觉得很简单。这里所说的放松并不是平时所说的休闲娱乐，而是需要生理和心理两个方面都放松。生理上，肌肉有紧绷，心理上有宁静的心情和稳定的情绪。
要顺利进入心理调控状态就需要既要放松，又能够思维集中，专心于心理调控指令。
深呼吸指的是刻意地感受自己的呼吸，这和呼吸的本质是有区别的。特别是运用腹式呼吸法，能够有效提升血液的含氧量，降低脑波频率、甚至可以改变意识的状态。
关于想象，也许你会觉得谁都会想象，事实上很多人并不会灵活运用这种强大的心理运作方式。这种力量在现代社会中并没有得到它应有的重视，我们的教育很少注重开发学生的想象力，严重者甚至扼杀学生的想象力。
具备了上述这些要素后，要怎样学习心理调控呢？这里先讲一个自我心理调控的方法，也算是自我暗示的一个方法：
放松手臂。使劲紧握拳头，紧握到极致，然后松开，这样反复做三次，就可感受到放松的感觉。
放松全身。闭上双眼，三分钟后让全身肌肉放松，从而达到全身放松的目的。
深呼吸。先呼出旧的空气，再深深吸入新的空气，掌握住节奏，呼气、停止、吸气、停止，然后反复练习两分钟。需注意，做深呼吸时保持脊椎骨正直，但不要刻意，用一点恰到好处的力量就好。
每一次呼吸时就在心里默念：“我现在将会从1数到20，每数完一个20，我将进入更深一级的心理状态，整个人会一次比一次更轻松，一次比一次更宁静，身心越来越舒畅，每天我都会越来越好”。如此反复几次，直到你觉得自己的心情已经非常舒畅了，再默念“我现在我要结束自我心理调控，数到3就睁开眼睛。”这样短时间的自我心理调控会让你每天都保持非常愉快的心情。
心理调控术很神奇、也贴近生活，人人都能学会简单的心理调控。掌握一点心理调控技巧，让你的生活变得越来越美好。
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